讀《來，好好睡一覺》所得

我被書名吸引，《來，好好睡一覺》，所以加入索書行列。是的，這本由馬來西亞女作家林艾霖所著的新書，是非賣品，只贈送讀者。
我並沒有睡眠障礙，但睡前有個習慣，就是愛用腦整理一些訊息，或構思一些故事情節，或在腦中演練一些構思好的橋段對白，尤其是還沒寫出來的故事，總在每晚一遍又一遍地演練，因為我從不寫故事大綱，所有的故事以及情節發展都在腦中完成，所以還未完成《瘟神啟示錄》以及未動筆寫”四覺系列”，文中那些傷心的情節，在我腦中一遍又一遍演練的同時，也傷我的心，是真的感覺心在痛。
後來，有好長一段時間沒寫文，怕腦中的故事橋段會在記憶中消失，才開始做筆記。
睡不著的感覺，我沒有，但捨不得睡覺的情況，則天天發生。
由於工作忙碌，往往得忙到夜深人靜的時候，才有機會看書與創作，於是，睡覺的時間就樣一天一天被壓縮，直到身體吃不消，生病了。然後，我就嚐到了不能睡、睡不好的真正滋味──因疼痛不能睡，因傷口癢不能睡或癢醒──真痛苦呀！那段日子，別說構思情節，我的腦連想整理信息的機會都沒有，一切的焦點全聚在病痛上，朦朧睡去又醒，睡睡醒醒之間，直到天亮，都不知道自己有沒有睡過。
頂著那開放性的傷口將近一年，傷口都沒辦法癒合，最後，只能選擇做清創手術，將傷口內長不好的肌肉組織全割除，人口縫合。當然，術後還是因疼痛而睡不好，所幸，痛的時候很短，待傷口完全癒合後，我終於能好好睡覺了。
因為有過這些經驗，在閱讀《來，好好睡一覺》時，特別有得著。原來，我在睡前去整理腦中的那些信息，對睡眠來說，是一種幹擾。
那該如何做呢？
作者說，放松。
首先，調整枕頭，讓自己的頸項和頭部處在最舒服的狀態。你可以大字型平躺，但最好是右側身睡，左側身的話會壓住心臟。然後，用註意力去感受自己的身體和器官，並用念頭讓這些器官放松，例如，感受額頭放松，可以念：“頭腦放松”；感覺眉毛放松，可以對自己說，“眉毛放松”……由上至下，直到手腳放松。而在這放松的過程中，腦中會出現很多念頭，但不要去註意和分析這些念頭，也不需要阻止，因為它總是會存在，而我們要學的，就是不去分析以及“參與”。
這樣用念頭去讓自己的身體和器官放松，我將信將疑，不過，還是嘗試了查字，效果真的好，往往還沒念到肺放松，我就睡著了，然後一覺到天亮，而且，夢也少了。
書中除了分享如何讓人放松入眠，作者也分享一些人生故事，我非常同意她說的，知足，就會有平靜和快樂，更喜歡她說的，心安理得，最基本的條件來自“不欺”。
我認為，這個“不欺”，不只是指不欺他人，也指不能欺己。認真對待自己的真實感受，接受美好以及有缺點的自己，不欺騙自己，也不委屈自己，不貪、不怨，讓心平靜下來，然後才能好好感受自己的生命，因為，人的壽命有限，你一年一年地長大，其實是在一步一步走向壽命終點，所以，何必浪費時間在怨恨、妒忌他人上，平靜喜悅過好自己的日子，連睡覺也變得最香。