睡眠不足讓人變笨
相信這類的文章很多地方大家都看過了
家長我可以來現身說法.....
我平常都是12點前睡覺
如果因為趕報告還是唸書搞到半夜沒睡，結果睡眠不足
幾天下來，就變的呆呆的，注意力不集中，也變的健忘.....
後來補了很多天的才補回來.....
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睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱置。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
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午夜不睡覺--傷肝又傷身
人一天之中，什麼時間來睡覺對身體最補？依中醫氣血遍環，子午
流注的說法，在午夜從十一點鐘起到淩晨三點鐘止，氣血走的是膽、肝
經，有肝病、膽病的人，往往會翻來覆去，直過三點之後方有睡意來臨
。
人生病時，小者感冒，大者心臟病、骨頭摔斷，都知道要請假休息
，只有一個臟器，它最沉默，就像老母親或一國丞相，日理萬機，功能
繁複，是人體最重要也最忙碌的器官，它沒有壞到百分之七、八十，生
化檢查根本就測不出來，它就是肝藏。
中醫學言：肝藏血，當人睡覺時，人體大量的血液會湧進肝裡頭，
在那裡進行它繁複的生化工作，而這時正是氣血行肝膽經的子時丑時，
人要恢復疲勞，生病要修復器官，一定得把握午夜十一點起至清晨三點
的睡眠、休息時間，因為這是一天中睡覺最補的黃金時間。
或許有人不免興疑要問：「我晚上工作，白天睡個飽，不可以嗎？
在我觀察中，時下年輕人，包括大學生、夜裡討生活的人，在長期
熬夜，日夜顛倒的生活下，雖然他（她）們並不缺眠，但是都有一種說
不出來的疲勞相，怎麼睡也提不起精神來，種種怪病，不一而足，顯然
長期日夜顛倒，破壞了人體最大的器官--肝藏，造成了不可修復的內藏
損傷，以致百病叢生。
方家澍 高市澍霖中醫診所院長
(作者曾任省立醫院婦產科主任，兼具中西醫資格）
