白賴仁 2007-2-10 12:24
早晨起床後必做四個好習慣
如果，你從起床到出門只有十分鐘，那時間實在太緊張了，小心出門穿錯不同顏色的襪子啊，還是少睡點懶覺早點起床吧！
如果你從起床到出門有二十分鐘洗漱換衣是夠了，可是早餐呢，估計會在路上和公司裡對付著解決了吧，要知道早餐是一日三餐中的很重要的一餐，營養一定要豐富，一天才會有精力，所以再早起一點吧。
如果你從起床到出門有三十分鐘了，很不錯，可以在家吃頓早餐精力充沛的出門了，不過每周不妨再提前起床十五分鐘洗個戰鬥澡，會更有利於健康哦！
從起床到出門有四十五分鐘的你，時間很是充足，好好利用這四十五分鐘，給一天的好精神充充電吧！
那個，需要一小時以上才能出門的同學，小編只有一句話可以說了：“要遲到了！！”
良好的生活習慣會讓你活的更健康，遠離疾病的困擾，在這裡，在說說早上起床後四個好習慣有利你的身心健康，在那之前，你如果有興趣不妨先看看，30個日常好習慣分別是什麼？
習慣一：早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
習慣二：早上大便是個好習慣
這個好習慣一經養成，你會終身受益。
如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
習慣三：早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。
比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
習慣四：醒過來後喝一杯涼水是個好習慣
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。